Trail & Entraînement
Bâtons de trail : à quoi ils servent, comment s'en servir
Bâtons de trail : gain réel en montée, protection des cuisses en descente, technique de poussée, choix du format, portage sur le sac et règlements.
11 min
Trail & Entraînement
18 articles
Trail & Entraînement
Préparer un trail de 15 km : le vrai volume à courir
Préparer un trail de 15 km : 8 semaines, 3 séances, 2 h 30 à 4 h par semaine. Km-effort, côtes courtes, nutrition sous 2 h et affûtage final.
8 min
Trail & Entraînement
Montre GPS trail : comment choisir selon ta pratique
Montre GPS trail : autonomies réelles par modèle, double fréquence, cartographie, altimètre barométrique. Les critères clés, du débutant à l'ultra.
9 min
Trail & Entraînement
Renforcement musculaire trail : le pilier oublié de la performance
Renforcement musculaire pour le trail : économie de course +2 à 8%, exercices excentriques pour les descentes, gainage, protocoles et planning hebdomadaire.
8 min
Trail & Entraînement
Plan d'entraînement trail 30 km : 12 semaines pour réussir ton premier long
Plan d'entraînement trail 30 km sur 12 semaines : 3 séances hebdomadaires, gestion de l'effort, ravitaillement et préparation mentale pour finir fort.
7 min
Trail & Entraînement
Trail entraînement : construire un plan adapté à chaque distance
Trail entraînement : méthode pour adapter ton plan à la distance (10 km à 100 km), répartition volume/intensité, séances clés et erreurs à éviter.
7 min
Trail & Entraînement
Plan trail : ton programme d'entraînement sur 8 à 16 semaines
Plan trail running : programmes sur 8, 12 ou 16 semaines pour trail de 20 à 100 km. Structuration des phases, séances clés et conseils pour finir fort.
7 min
Trail & Entraînement
Programme trail : ton plan d'entraînement sur 8 à 16 semaines
Programme trail sur 8 à 16 semaines : plans adaptés par distance (10 km, 30 km, 50 km, 100 km), structure hebdomadaire et conseils pour progresser sans blessure.
6 min
Trail & Entraînement
S'entraîner pour un trail long : méthode complète de 40 à 80 km
Prépare ton trail long avec ce guide complet : volume, séances clés, nutrition, mental et gestion du dénivelé sur 12 à 16 semaines.
8 min
Trail & Entraînement
Plan d'entraînement trail 100 km : 16 semaines pour finir fort
Prépare ton trail de 100 km avec ce plan d'entraînement sur 16 semaines : volume hebdomadaire, séances clés, gestion de l'effort et conseils nutritionnels.
7 min
Trail & Entraînement
Programme d'entraînement trail : ton plan sur 8 à 12 semaines
Un programme d'entraînement trail sur 8 à 12 semaines pour débutants et confirmés : séances types, progression, récupération et conseils pour finir ton premier trail ou progresser.
7 min
Trail & Entraînement
Trail plan entrainement : ton programme complet en 12 semaines
Plan d'entrainement trail en 12 semaines : périodisation, séances types, dénivelé et erreurs à éviter. Programme adapté du 15 km à l'ultra.
6 min
Trail & Entraînement
Plans d'entraînement trail : programmes sur 8 à 16 semaines par distance
Programmes d'entraînement trail sur 8, 12 et 16 semaines pour 10 km, 20 km, 50 km et 80 km. Volume hebdo, séances clés et progression pour tous les niveaux.
15 min
Trail & Entraînement
Entrainement au trail : construire un plan adapté à chaque distance
Plan d'entrainement trail selon ta distance : cycles de préparation, progression du volume, dénivelé spécifique. Organise ta saison pour performer.
6 min
Trail & Entraînement
Entraînement pour trail : programme et méthodes pour progresser
Programme d'entraînement trail en 12 semaines : endurance, renforcement, dénivelé. Méthodes adaptées du 10 km au 30 km pour débuter ou progresser.
6 min
Trail & Entraînement
Chaussures trail running débutant : comment choisir ta première paire
Chaussures trail running débutant : critères de choix (amorti, accroche, drop, maintien), erreurs fréquentes et sélection par type de terrain.
7 min
Trail & Entraînement
Préparer son premier trail : programme et conseils pour débuter
Programme de 12 semaines pour préparer ton premier trail running : choix de la course, entraînement spécifique, équipement et gestion du jour J.
4 min
Trail & Entraînement
Fractionné en trail : 5 séances pour progresser rapidement
5 séances de fractionné pour le trail : côtes courtes, fartlek nature, intervalles longs, descente et tempo. Protocoles détaillés et planning hebdomadaire.
4 min