Trail & Entraînement
Trail plan entrainement : ton programme complet en 12 semaines
Plan d'entrainement trail en 12 semaines : périodisation, séances types, dénivelé et erreurs à éviter. Programme adapté du 15 km à l'ultra.
6 min
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Trail & Entraînement
Plans d'entraînement trail : programmes sur 8 à 16 semaines par distance
Programmes d'entraînement trail sur 8, 12 et 16 semaines pour 10 km, 20 km, 50 km et 80 km. Volume hebdo, séances clés et progression pour tous les niveaux.
15 min
Trail & Entraînement
Entrainement au trail : construire un plan adapté à chaque distance
Plan d'entrainement trail selon ta distance : cycles de préparation, progression du volume, dénivelé spécifique. Organise ta saison pour performer.
6 min
Trail & Entraînement
Entraînement pour trail : programme et méthodes pour progresser
Programme d'entraînement trail en 12 semaines : endurance, renforcement, dénivelé. Méthodes adaptées du 10 km au 30 km pour débuter ou progresser.
6 min
Trail & Entraînement
Chaussures trail running débutant : comment choisir ta première paire
Chaussures trail running débutant : critères de choix (amorti, accroche, drop, maintien), erreurs fréquentes et sélection par type de terrain.
7 min
Trail & Entraînement
Préparer son premier trail : programme et conseils pour débuter
Programme de 12 semaines pour préparer ton premier trail running : choix de la course, entraînement spécifique, équipement et gestion du jour J.
4 min
Trail & Entraînement
Fractionné en trail : 5 séances pour progresser rapidement
5 séances de fractionné pour le trail : côtes courtes, fartlek nature, intervalles longs, descente et tempo. Protocoles détaillés et planning hebdomadaire.
4 min